Motivation – 3 Tipps, um motiviert zu bleiben

Die Motivation ist ein sehr wichtiger Baustein, auf dem Weg zum Erfolg. Egal ob es sich um ein finanzielles Ziel handelt, ein familiäres oder ein berufliches. Ohne Motivation erreichst du nicht die selben Ziele, wie wenn du motiviert bist.

Motivation ist einfach

Früher ist es mir immer sehr schwer gefallen, mich zu motivieren. Heute weiss ich auch wieso.
Der Grund dafür war das Ziel für die Motivation. Denn meistens waren es gar nicht meine Ziele, sondern Erwartungen von Lehrern, Eltern oder sonstigem Umfeld.

Es ist schwer, dich für etwas zu motivieren, wenn das Ziel nicht das ist, was DU willst.
Manchmal geht es jedoch nicht anders. Vielleicht musst du noch deine Schule abschliessen oder noch eine Weile in deinem Job arbeiten, bis du was anderes machen kannst.

Dann ist deine Motivation aber nicht die Schule oder der Job, sondern das, was DANACH kommt. Und dann ist es wiederum einfach, dich zu motivieren, weil du das Ziel selbst gesetzt hast und weisst wofür du arbeitest.

Dein Warum ist massgebend

Vor Kurzem habe ich einen Artikel zum Thema „Finde dein Warum“ geschrieben. Und da dieses Thema sehr viel mit der Motivation zu tun hat, werde ich hier nochmals kurz ein paar Sätze darüber verlieren…

Dein Warum ist der Sinn und der Grund, wieso du überhaupt mit etwas anfängst. Wenn du nicht weisst, wieso du für ein Ziel arbeitest, dann wirst du auch nicht mit 110% daran arbeiten, bis du es erreicht hast. Es wird dir sogar ziemlich egal sein, wenn du es nicht erreichst. Und ausserdem ist die Wahrscheinlichkeit, dass du aufgibst viel höher, wenn du dein Warum nicht kennst.

Wenn du jetzt dein Warum aber kennst und weisst, wieso du dein Ziel erreichen willst, dann wirst du es auch schaffen. Mit der richtigen Motivation.

Manchmal kann es sein, dass du ein super Ziel hast, das du erreichen willst. Trotzdem weisst du manchmal nicht richtig wo anfangen und findest nicht wirklich Motivation, weil das Ziel entweder recht gross ist, oder weil du noch komplett unerfahren bist damit.

Doch das ist kein Grund mehr für Motivationslosigkeit, wenn du meine 3 Tipps für mehr Motivation anwendest.

Let’s go!

3 Tipps für mehr MotivationSam Cadosch - Motivation, motiviert, springen, Freude, pin

Die 3 Tipps, dich ich dir hier vorstellen, haben mir persönlich sehr gut geholfen, um motiviert zu bleiben! Ausserdem ist es momentan gerade 06:22 Uhr morgens, während ich diesen Artikel schreibe. Wer steht denn schon vor 6 Uhr auf, wenn er nicht müsste? Ich! Weil ich motiviert bin und es liebe, für meine Ziele zu arbeiten! 💪🏻

Das oben beschriebene Thema mit dem „Warum“ ist meiner Meinung nach die Grundvoraussetzung, um motivierter seine Ziele zu erreichen.

Sooo, und hier kommen meine 3 Top-Tipps:

#1 Die Belohnung

Das Wort „Belohnung“ löst ja schon ein tolles Gefühl in uns aus. Weil wir alle Belohnungen lieben. Aber auch wissen, dass wir für Belohnungen auch zuerst mal was leisten müssen.

Und so ist es auch hier. Wenn du ein Ziel hast, und dich motivieren willst, dann setze dir eine Belohnung fest, auf die du dich schon jetzt freust. Dann wirst du schneller und motivierter auf dein Ziel zugehen.

Du willst eine andere Figur erreichen zum Beispiel?

Dann könnte deine Motivation ein Essen sein, bei dem du nicht an deine Figur denkst. Oder ein Tag ohne Training. Oder ein Wellness Tag.

Du willst einen gewissen finanziellen Erfolg erzielen?

Dann könnte deine Belohnung zum Beispiel etwas sein, was du dir schon länger wünschst. Du kaufst es dir aber erst, wenn du dein Ziel erreichst hast – auch wenn es schon früher möglich gewesen wäre.

#2 Stift und Papier

Wenn ich ein Ziel habe, dann schreibe ich mir auf einem Blatt Papier immer die positiven Aspekte davon auf, die ich geniessen will.

Zum Beispiel habe ich vor einigen Monaten wieder angefangen zu trainieren. Bevor ich angefangen habe, habe ich mir aber aufgeschrieben, wieso ich dieses Ziel erreichen will und was die positiven Aspekte davon sind. Wichtig dabei ist, dass du dir nicht aufschreibst „Besser aussehen“ oder „Man sieht dann besser aus“ oder ähnliche unpersönliche Sätze. Sondern immer alles in Ich-Form und in Präsens. So als hättest du es bereits erreicht.

So ungefähr:

  • Ich habe einen durchtrainierten Körper.
  • Ich fühle mich fit und gesund.
  • Ich bekomme Komplimente für meinen Fitness Erfolg.
  • Ich steigere meine Leistung täglich.
  • Ich ernähre mich gesund und fühle mich super dabei.
  • Ich kann mich besser konzentrieren, seit ich trainiere.

Diese Ich-Form und die Gegenwartsform haben den Sinn, dass es dein Unterbewusstsein direkt anspricht. Denn das ist enorm wichtig. Dein Unterbewusstsein muss auch daran glauben.

Wenn du trainierst und dabei denkst „Och, ich werde doch sowieso wieder nicht abnehmen“, dann wirst du auch keinen Erfolg sehen. Und das ist in jedem Bereich so. Ich habe jetzt einfach mal Sport als Beispiel genommen, weil es ein sehr allgemeines Thema ist.

Wenn du also deine Motivationssätze aufgeschrieben hast, dann häng dir das Blatt irgendwo auf, wo du es immer siehst. Denn es bringt nichts, das nur einmal irgendwo aufzuschreiben und es dann irgendwo in einer Schublade vergammeln zu lassen. Natürlich kannst du das Ganze auch elektronisch machen und z.B. danach als Desktop Hintergrund für deinen PC nehmen oder auch für’s Smartphone. Wenn du diesen Weg wählst, würde ich dir aber raten, das Ganze trotzdem auch mal von Hand aufzuschreiben. Denn dabei brauchst du einen ganz andere Hirnregion, als wenn du nur auf die Tastatur tippst. 🙂

#3 Erzähle anderen von deinem Ziel

Manchmal brauchen wir einfach die Verpflichtung und einen gewissen positiven Druck. Und genau deshalb kann es sehr hilfreich sein, deine Freunden über deine Ziele zu informieren. Denn wenn es noch jemand weiss, ausser du selbst, wirst du nicht schwach dastehen wollen oder Ausreden suchen.

Wenn du dich traust, kannst du auch auf Social Media Plattformen einen Post über dein Vorhaben machen. Damit wissen viele Leute, was dein Ziel ist. Die Vorteile dabei:

  • Es ist gut möglich, dass sich jemand anderes meldet, der dieses Ziel auch gerade erreichen will. Ihr könnt euch also austauschen und euch gegenseitig pushen.
  • Falls du mal aufgeben willst, hast du bestimmt keine Lust, all deinen Followers zu erzählen, dass du es doch nicht geschafft hast. Denn irgendeiner wird früher oder später fragen, wie weit du mit deinem Ziel bist 😉

Ausserdem kann es auf einmal sein, dass deine Freunde mit dir mitfiebern und dich pushen, dein Ziel zu erreichen. Und wer da nicht motiviert wird, macht was falsch 😀

Los geht’s!

Jetzt weisst du, wie ich es schaffe, motiviert zu sein. Obwohl ich ehrlich zugeben muss, dass bei mir der grösste Grund meiner Motivation einfach mein „Warum“ ist. Es ist gigantisch gross und lässt fast nicht zu, dass ich in ein Motivationsloch falle. 😉

Und wie motivierst du dich? 

Teile es mit mir in den Kommentaren. Ich freue mich schon riesig! 🙂

 

Hier findest du ausserdem meinen Artikel zum Thema „Ziele erreichen„!

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32 Antworten

  1. Motivation…brauch ich auch öfters mal, danke für die Tipps. Bei mir ist es die Familie die mich immer wieder motiviert, und mein Kaffee. Ansonsten kann ich dir noch sagen das mich meine Fragen, die ich ständig habe, sehr motivieren. Schöner Beitrag.
    LG Frank

    • Cadosch sagt:

      Sehr sympathischer Kommentar! Danke Frank 🙂

      Ich wünsche dir und deiner Familie das Beste! Und immer schön neugierig bleiben 🙂

  2. Aufgeben ist sowieso nie erlaubt! Danke für deine Tipps, genau so sehe ich das auch.

  3. Liam sagt:

    Ich finde, Motivation ist etwas flüchtiges. Viel wichtiger als die Motivation ist die Disziplin. Motivation kann dazu führen, dass man etwas anfängt aber wenn die Resultate nicht erwartungsgemäß sind oder sonst was schief geht gibt es nur eines: Diszipliniert bleiben und die Krise so überstehen. Finde den Artikel sonst gut geschrieben!

    • Cadosch sagt:

      Ja, da stimmte ich dir auch zu. Trotzdem ist meiner Meinung nach Motivation etwas Wichtiges. Denn in einer Krise mit Disziplin weiterzumachen ist super. Aber diszipliniert und motiviert weiterzumachen, bevorzuge ich persönlich 😀

      Danke dir!

  4. Viele deiner Tipps sind für mich schon lange fester Bestandteil der Eigenmotivation 🙂
    Das Wichtigste ist immer, dass man ANFÄNGT, finde ich.
    LG Louisa

    • Cadosch sagt:

      Find‘ ich super! Ist bei mir auch so 🙂

      Ja! Und es muss auch nicht perfekt sein. Hauptsache man beginnt mit dem ersten Schritt 🙂

  5. Avaganza sagt:

    Liebe Sam,

    toller Beitrag! … ich bin Hauptberuflich Headhunterin und Erfolgscoach … ist also genau mein Thema :-)! Gute Punkte, die du da herausgegriffen hast!

    Ich mag deine Blog und deine Posts <3! Weiter so!
    Liebe Grüße aus Wien
    Verena

  6. Lena sagt:

    Tolle Tipps! Man hat Jammer mal so Tage, da will es mit der Motivation einfach nicht klappen. Aber wenn man dann so längere Phasen hat, sollte man schon zusehen, dass man sich zu irgendwas motiviert. Vor allem deinen letzten Punkt finde ich klasse. So bleibt man sicherlich motiviert 🙂

    Liebe Grüße

    • Cadosch sagt:

      Vielen Dank, Lena! Freut mich, dass sie so gut ankommen! 🙂

      Ja, da stimme ich dir vollkommen zu. Mal ein bisschen motivationslos zu sein ist nicht so schlimm. Solange man in angemessener Zeit auch wieder da raus kommt und wieder Vollgas weiter machen kann 😀

  7. Melli sagt:

    Danke für die tollen Tips. Einige davon wende ich schon selbst an. Für mich ist es auch immer wichtig, mein Ziel zu kennen. Das motiviert dann gleich umso mehr.
    LG Melli

  8. Anja sagt:

    Ganz toller Beitrag!!! Ich habe zur Zeit auch wieder eine „schlechte“ Phase und werde mir deine Tipps definitiv zu Herzen nehmen und ausprobieren! Vielen lieben Dank dafür <3

    • Cadosch sagt:

      Danke, liebe Anja! <3
      Das freut mich sehr! Ich hoffe, dass sie auch dir weiterhelfen 🙂

      Und natürlich wünsche ich dir viel Erfolg, um auch diese Phase zu meistern. Du schaffst das! 🙂

  9. Super Beitrag und tolle Tipps! 🙂 Ich habe mich schon häufiger intensiv mit diesem Thema beschäftigt und deine Tipps gehören zu den Besten! Gerade das „Anderen von deinen Zielen erzählen“ oder das Aufschreiben der Ziele ist für mich täglich Brot geworden 🙂

    Alles Liebe,
    Fabian

    • Cadosch sagt:

      Vielen Dank, Fabian! Freut mich sehr, das zu lesen! 😊
      Und gratuliere zu deiner Umsetzung! Finde ich super! 🙂

      Schönen Abend
      Sam

  10. Andrina sagt:

    Das sind wirklich tolle Tipps. Ich schreibe mir immer To-Do-Listen und hake dann alles nach und nach ab. Das motiviert mich persönlich immer sehr!

    Liebe Grüße
    Andrina

  11. Regina sagt:

    Wenn ich Lust zu etwas habe, dann habe ich auch Motivation.
    Mache ich etwas ohne Lust, dann klappt es meist nicht und ich verliere schnell den Spaß an etwas.
    Liebe Grüße
    Regina

  12. Denise sagt:

    Vorallem der dritte Punkt ist für mich sehr motivierend denn ich will keinesfalls, dass ich dann allen von meinem „Scheitern“ erzählen muss :D! Aber auch Belohnung ist bei mir so eine wirksame Sache! Ein toller Beitrag!

    Viele Grüße
    Denise von
    http://www.lovefashionandlife.at

  13. Laura Topa sagt:

    Total cooler Beitrag! Sehr motivierend 🙂 Mir persönlich hilft es am besten, immer alles in den Kalendar einzutragen & den Zeitplan einzuhalten!

    Alles Liebe,
    Laura von http://www.lauratopa.com 🙂

  14. Anderen von seinem Ziel zu erzählen ist ein guter Tipp und hilft wirklich gut. Schließlich möchte man einhalten was man anderen erzählt hat und um nicht zurück rudern zu müssen, kann man schon mal recht ehrgeizig werden.

  15. Nadine sagt:

    Motivationstipps sind immer gut. Ich finde die sehr wichtig. Vielen Dank das du so viele gute aufgeschrieben hast. 🙂 Ein sehr toller Beitrag.
    LG Nadine

  16. Ein wunderschöner Beitrag mit tollen Tipps!
    Es ist generell ein Thema, das mich sehr interessiert! Das Warum wird so oft vernachlässigt, obwohl es so eine unendliche Kraft hat (wenn man es denn kennt) 🙂

    xxx, Mia

    • Cadosch sagt:

      Danke, danke, danke! 😀 Freut mich, dass dir die Tipps gefallen!

      Oh ja, das ist definitiv so! Leider wird uns sowas aber nicht in der Schule beigebracht 😛

  17. Natascha sagt:

    Super Artikel 😀 mit der Motivation happerts bei mir nämlich öfters…

  18. Vielen Dank für die tollen Tipps. Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass es mir ganz besonders hilft, wenn ich anderen von meinen Plänen erzähle. Es ist wahnsinnig motivierend, mit anderen darüber zu sprechen.
    LG Kat

  19. Valena sagt:

    Super Bericht! Vielen Dank für die tollen Tipps und ganz liebe Grüsse!
    Valena <3

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